Bonne résolution 2020 : Se remettre au sport… une résolution pas anodine
Source : Le Figaro
Reprendre une activité sportive fait généralement partie des bonnes résolutions de début dâannée. Et à condition de respecter certains principes de précaution essentiels, voilà indiscutablement une très bonne idée.
Le Figaro remarque ainsi que « les bienfaits de lâactivité physique sont indéniables, mais certaines précautions sâimposent si lâon a plus de 35 ans et que lâon nâa pas pratiqué depuis longtemps ».
Le Dr Patrick Audouy, médecin du sport à Paris, explique que « dâabord, il vous faut choisir une activité que vous aimez ou qui vous attire. Sinon, on ne sây tiendra pas. Ensuite, il faut en parler avec votre médecin, qui réalisera un bilan de base et pourra vous donner des conseils adaptés à votre état de santé ».
Le médecin ajoute que « ce nâest pas parce quâon reprend le sport avec des amis que lâon est dans le même état physiologique. Le danger câest de vouloir forcer ».
Damien Mascret souligne quâ« il faut [â¦] prendre au sérieux lâapparition de symptômes cardiaques tels quâune douleur dans la poitrine, une sensation de malaise ou la survenue de palpitations, que ce soit pendant ou après lâeffort. Il faut alors sâarrêter et consulter son médecin, même si ces symptômes disparaissent ».
Le journaliste note quâ« au Club des cardiologues du sport (CCS), câest dès 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes que lâon recommande de faire un bilan médical (avec notamment un ECG de base, voire une épreuve dâeffort) avant de reprendre une activité intense ».
Il indique en effet que « le risque dâinfarctus augmente transitoirement pendant lâactivité physique. Câest ainsi que 5% des infarctus qui frappent les 35-65 ans surviennent lorsquâils font du sport, notamment un jogging. Mais, dâun autre côté, faire régulièrement du sport réduit globalement ce risque. Un petit paradoxe ».
Damien Mascret ajoute que « si lâon est déclaré «apte» au sport, encore faut-il le faire bien. Dans un livre pratique qui sortira en février, Jâaime pas courir. Mon guide pour bouger sans mâabîmer (Ãditions du Rocher), le Dr Bernadette de Gasquet, médecin et professeur de yoga, passe en revue les erreurs à ne pas faire pour cueillir les fruits dâune «mobilité bienfaisante» ».
La médecin indique en effet que « ne pas bouger est néfaste, mal bouger lâest tout autant ». Damien Mascret explique : « Le Dr Gasquet, qui a formé à sa méthode posturale des centaines de kinésithérapeutes, médecins, éducateurs sportifs à travers lâinstitut qui porte son nom, insiste évidemment sur lâimportance dâavoir une «position juste». Ce qui revient aussi à se grandir pour garder la ligne des épaules éloignée de celle des hanches ».
La praticien précise quâ« avoir une position juste, cela signifie se placer de façon à ce quâil y ait la plus grande distance entre chaque vertèbre, et cela dans toutes les directions (au-dessus, en dessous, sur les côtés, NDLR) ».
« Voilà pourquoi, par exemple, nager la brasse nâest guère bien vu », poursuit Damien Mascret. Le Dr Gasquet remarque ainsi que « la colonne cervicale est en hyperextension et on ne travaille pas les abdominaux et les muscles antigravitaires (notamment ceux qui aident à se tenir debout bien tonique). En revanche, lâaquagym fait travailler ces muscles, sans surcharger les articulations ».